Diet Plan for Corona : कोरोना से बचाव के लिए इस तरह की डाइट पर करे फोकस
Diet Plan for Corona: कोरोना नाम की महामारी ने पिछले कुछ सालों में दुनिया को काफी परेशान किया है। एक बार फिर से कोरोना के मामलों ने रफ्तार पकड़ ली है और देशभर में कोरोना के नए वैरिएंट JN.1 के मामले देखने को मिल रहे हैं। दिल्ली में जहां हर दिन पांच से सात कोरोना मामले सामने आ रहे हैं, वहीं देश के अन्य हिस्सों और खासकर दक्षिणी राज्यों में कोरोना के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह दे रहे हैं कि अगर कोरोना दोबारा बढ़ता है तो लोगों को अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। कोरोना कमजोर इम्यूनिटी पर ज्यादा तेजी से असर करता है और यही वजह है कि डॉक्टर हेल्दी और इम्यूनिटी बूस्टर डाइट अपनाने की सलाह दे रहे हैं। आइए जानते हैं कि कोरोना से बचाव के लिए आपको किस तरह के आहार पर ध्यान देना चाहिए।
कोरोना से बचाव के लिए डाइट में करें ये बदलाव
1. कोरोना से बचाव के लिए संतुलित और हेल्दी डाइट की जरूरत है। कोरोना उन लोगों पर जल्दी अटैक करता है जिनकी प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर होती है। ऐसे में डाइट में इम्यूनिटी को मजबूत करने वाले फूड को एड करना चाहिए।
2.इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ऐसे फूड की जरूरत है जो शरीर को पोषण देने के साथ साथ उसे अंदर से मजबूत बनाएं।
3.कोरोना से लड़ने के लिए डाइट में विटामिन जैसे विटामिन ए , विटामिन बी, विटामिन बी12, विटामिन सी के साथ साथ विटामिन ई की भी जरूरत होती है। अगर आप मछली का सेवन करते हैं तो नियमित तौर पर मछली खाएं। इसके अलावा फल, मेवा और दूध का सेवन करें।
4.कोरोना से लड़ने के लिए शरीर को प्रोटीन की भी जरूरत होती है। प्रोटीन डाइट में चिकन, अंडे, दाल और पनीर को डाइट में एड करना होगा।
5.अगर आपको आयरन की बूस्टर डाइट चाहिए तो डाइट में पालक, चुकंदर, केल, ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ साथ फलीदार सब्जियां भी खाएं।
6.कोरोना काल में लोगों को इम्यूनिटी बूस्टर काढ़े का महत्व पता चला है। ऐसे में आप अदरक और तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और गले के संक्रमण से बचाव होगा।
लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
इस माहौल में आपको अपने खान-पान के साथ-साथ अपनी जीवनशैली में भी बदलाव लाने की जरूरत है। सोशल डिस्टैंसिंग का पालन कर आप कोरोना के कहर से बच सकते हैं। इसके अलावा बाहर निकलते समय मास्क पहनने की आदत दोबारा डालनी होगी। बाहर से लौटने के बाद अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोकर आप कोरोना के कहर से सुरक्षित रह सकते हैं।
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